Wilczy głód, gluten party i wyrzuty sumienia

Tuż przed miesiączką u kobiet pojawia się nie tylko rozdrażnienie, ale także nieodparta chęć na coś słodkiego. Zgodnie z zapewnieniami naukowców, sytuacja ta może się pojawiać ze względu na wahania poziomu hormonu serotoniny, który odpowiada także za zmiany nastroju. By poprawić sobie nastrój, sięgamy więc po czekoladę, lody czy ciastka. Dzieje się tak, gdyż nasz organizm domaga się węglowodanów, które wyrównają poziom hormonów. Nikt nie powiedział jednak, że w czasie miesiączki kobiety powinny sięgać po niezdrowe przekąski. Potrzebę na cukier zaspokoić mogą również owoce.

Przed miesiączką większość kobiet ma większy apetyt, jesteśmy bardziej rozdrażnione, a nasz nastrój spada. Brakuje nam serotoniny znanej jako hormon szczęścia, a jeżeli czujemy się gorzej, chcemy ten humor jakoś sobie poprawić i jemy – powiedziała psychodietetyk Sylwia Prawdzik.

W czasie przedmiesiączkowym kobiety nie ograniczają się w spożywanych kaloriach, tłumacząc, że to tylko kilka dni w miesiącu. Przyjmuje się, że w tym okresie panie są w stanie spożyć każdego dnia nawet 500 kalorii więcej. Choć jednorazowe przyjemności nie zrobią nam wielkiej krzywdy, w przypadku dbania o formę, kilkudniowe i regularne „dni rozpusty” mogą pokrzyżować nasze plany. Nagłe spadki cukru wynikające ze spożycia słodyczy, mogą nasilać napady wilczego głodu, a to umacniać będzie błędne koło sięgania po słodycze.

Często dopada nas wilczy głód, a jak się ograniczamy, to jeszcze bardziej chce nam się jeść. W takich chwilach warto zadbać o to, żeby te posiłki były pełnowartościowe, regularne, żeby nie doprowadzać do przegłodzenia
– powiedziała.

Jak zaspokoić ochotę na słodycze?

Jedzenie potrafi na chwilę zaspokoić nasze potrzeby i dać nam przyjemność. Prawda jest jednak bolesna i w większości przypadków po zjedzeniu dużego kawałka tortu pojawiają się wyrzuty sumienia, a nasze samopoczucie spada. Warto więc znaleźć alternatywne sposoby, dzięki którym nasz poziom serotoniny wzrośnie, a my poczujemy się lepiej. Co możemy zrobić?

• Warto zadbać o regularne posiłki, dzięki którym zapobiegniemy gwałtownym spadkom glukozy we krwi, a tym samym napadom wilczego głodu.
• Pamiętajmy, aby w każdym posiłku znalazły się warzywa i owoce.
• Zadbajmy o inne przyjemności, które poprawią nam nastrój: aromatyczna kąpiel, spacer, trening, rozmowa z przyjaciółką, zabawa z dziećmi, dobra książka lub film.